Упражнение 6. Улучшение формы носа

Нос растет в течение всей жизни. Кончик носа с возрастом расширяется и опускается. Это упражнение укрепляет мышцы и укорачивает нос. Сидя или лежа: указательным пальцем приподнимите кончик носа и зафиксируйте его в этом положении (рис. 12). Опускайте нос, прижимая верхнюю губу к зубам. Задержитесь в этом положении на одну секунду, затем расслабьте губу (рис. 13). Повторите это движение 35 раз. Каждый раз кончик носа должен давить на палец.

Дыхание должно быть равномерным.

Выполняйте это упражнение один раз в день. Если у вас очень длинный или широкий нос, лучше выполнять его дважды в день.

Для продвинутых

Освоив это упражнение, выполняйте его лежа. Вся-кий раз, опуская верхнюю губу, приподнимайте голову на 1 см.от кровати или пола, затем снова опускайте.

версия для печати