Сегодня 24.07.2019, 10:51

Подтяжка лица без операции

краткий комплекс упражнений

Точечный массаж

интенсивный комплекс упражнений
Поиск 
Главная Карта сайта Ссылки Контакты








Упражнение 10. Укрепление мышц шеи

Упражнение для шеи укрепляет мышцы, удерживающие голову прямо, тренируют увядшую кожу шеи. Уже через несколько занятий шея заметно округлится.

Выполнять упражнение нужно лежа.

Шаг первый

Прижмите пальцы обеих рук к шее под ушами. Вдавите пальцы в шею (рис. 20). Поднимите голову на 1 см от пола или кровати, держите ее прямо. Нагрузку принимает на себя передняя часть шеи. Опустите голову (рис.21). Повторите упражнение 25 раз. Каждый раз вы должны чувствовать сильное натяжение вдоль шеи.

Шаг второй

Теперь руки лежат вдоль туловища. Поднимите как можно выше голову и плечи, старайтесь держать их прямо. Поверните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Опустите голову и повторите все сначала (рис. 22 и 23) 20 раз.

Если у вас полная шея, выполняйте упражнение один раз в день. При тонкой и длинной шее следует повторять его дважды в день.


версия для печати



Copyright © 2008. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт обязательна.